孕期准妈妈散步有哪些需要注意的事项

日期:2019-11-04 / 人气: 14 / 作者:好孕莱

  很多孕妈在怀孕的时候会选择散步,因为散步对孕妈有很多好处,在散步的时候可以增强孕妈的肌肉力量,对顺产有一定帮助,而且多出门还能放松孕妈的心情。但是尽管散步对孕妈有如此多的好处,孕妈在散步的时候也要注意一些事项,否则很可能会适得其反,孕妈们快来看看吧。

  一、散步的注意事项

  1、选择环境好的地方散步

  孕妈在散步的时候,环境是很重要的,因为散步的时候,呼吸量会增加,如果环境不好,空气质量比较差,很容易引起呼吸道方面的疾病。如果经常在环境不好的地方散步还会影响胎儿的健康。另外也不要去人流量比较多的地方,会让孕妈心情更加烦躁,还可能会挤到孕妈,对孕妈和胎宝都是很不利的。

  2、穿着要舒适

  当孕妈准备散步的时候,最好选择舒适的鞋子,衣服也要选择宽松舒适的,如果鞋子不合适,孕妈散步时容易扭伤脚,甚至还会摔倒。而且散步的时候很容易出汗,如果衣服不舒适,一出汗就会贴着身体,让孕妈感觉不舒适,特别是贴身的衣服,所以孕妈在散步的时候,最好选择面料透气柔软的衣服,孕妈会更舒适。

孕期准妈妈散步有哪些需要注意的事项

  3、散步步调要放慢

  孕妈在怀孕的时候,并不适合做剧烈运动,所以散步的时候也要走的慢一点,如果步调比较快的话,就会增加孕妈的心脏负担。此外,孕妈的肚子随着孕周增加不断变大,要挺着大肚子散步,更要注意脚下,即使是熟悉的路,也可能会因为不注意而摔倒,这样对肚子里的胎宝是很不利的。

  4、散步的时间不要太长

  怀孕之后,孕妈会经常感到疲劳,所以散步的时间不能太长,不然会增加孕妈的疲劳度,孕妈在散步的时候一定要控制时间,不要勉强自己,适当的运动对自己和胎宝才是最好的。

  怀孕以后散步也是有讲究的,孕妈最好不要在这两个时间段活动,否则很容易伤害胎宝。

  二、不宜散步的两个时间段

  1、孕前三个月

  孕妈在怀孕前三个月的时候要特别注意,这时的胎宝还不稳定,孕妈平时要多注意休息,否则可能会造成流产,特别是这个时期,孕妈经常会恶心、呕吐,身体原本就比较虚弱,不适合经常走动。

  2、饭后半小时

  很多孕妈觉得吃过饭之后散步可以帮助消化,其实刚吃完饭,胃部正处于工作状态,食物也没有完全消化,如果孕妈直接去活动,会引起胃部不适,甚至还会出现胃下垂,加重孕妈呕吐症状,进而影响胎儿的发育,所以孕妈最好不要在这个时间随意活动。

  最后提醒孕妈,怀孕的时候出去散步,尽量不要自己一个人单独出门,因为孕妈的肚子太大,不容易掌握身体的重心,而且散步的时候动作也不能过大,以免影响胎宝的健康。相关阅读:美国试管婴儿准妈妈处理好这三件事,避免影响宝宝


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