怀孕之后,在吃的方面需要注意哪些?

日期:2019-10-30 / 人气: 14 / 作者:好孕莱

  怀孕是一件幸福的事情,这意味着你们开始繁衍下一代,开始组建属于自己的小家庭了。那么,怀孕之后注意的事情也就多了,尤其是在吃的方面,什么时候吃什么,怎么吃,都需要好好的把握。

  孕早期早餐食谱:

  1、麦片牛奶羹。

  食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升。具体做法是将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟;喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

  健康提示:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。

  2、果酱甜包。

  食谱原料有主料:小麦面粉500克、 核桃100克 、芝麻100克;辅料: 花生仁50克、番茄酱100克、青椒20克 ;调料:白砂糖80克 、苹果酱20克。具体做法是炒锅置于火上,烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎,放入小盆中,加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀;将馒头粉放于盆中,加水和成面团,案板撒上干粉,取出面团揉匀,搓成长条,切成50克左右一个面块,分别用面棍擀成中间稍厚,边缘稍薄的圆皮,放入调好的馅,捏成月牙形或圆形,并在顶部粘少许青、红椒丝,上笼蒸约20分钟即可。

  健康提示:此菜含有丰富的氨基酸,能帮助准妈妈补充氨基酸。

怀孕之后,在吃的方面需要注意哪些?

   孕妇禁忌:

  1、不能吃的水果

  荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。

  2、不能喝的饮料

  浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

  3、菠菜

  人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

  当然除了吃之外,最重要的事情就是休息了,孕妇在怀孕之后可能情绪和心情会有很大的波动,这个时候家人一定要多多的沟通疏导,适量的做一些有利于身体健康的运动,这样会更有利于生产。相关阅读:美国试管婴儿准妈妈怎样胎教让宝宝更聪明


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