泰国试管婴儿专家总结准妈妈减轻疲劳、恢复精力的方法

日期:2019-10-15 / 人气: 15 / 作者:好孕莱

  准妈妈是一个特殊的人群,怀孕使得准妈妈的身体承受着额外的负担,已经是让准妈妈变得比普通人更加容易疲倦。泰国试管婴儿专家表示怀孕期间的工作、家务都会加重准妈妈的疲劳。而长期的精神紧张、身体的疲劳会影响准妈妈身体健康,甚至会影响胎儿的发育。

  泰国试管婴儿专家提醒如果准妈妈发现自己有下面几个表现,说明身体疲劳,需要休息了。

  1、没有精神,昏昏入睡

  准妈妈晚上没有睡好,白天又要忙于工作、家务,导致一天从早到晚,身体没有得到很好的放松、休息。那么准妈妈精神状态就会非常差、脸色也不好,就如上文说到的琳琳,做什么事情都没有状态,只有一个疲劳的感觉。

  2、对食物提不起兴趣,没有食欲

  准妈妈到了饭点的时间,却没有食欲。这不是孕早期反应中对食物的反感,就是单纯的什么都不想吃。因为准妈妈没有足够的休息,整个人提不起精神,因此对吃不感兴趣。这个情况也不利于准妈妈身体、胎儿的健康发育。

泰国试管婴儿专家总结准妈妈减轻疲劳、恢复精力的方法

  3、准妈妈感觉头晕、呼吸不畅

  有些体质比较弱的准妈妈,如果一天的工作量太大,而本身又休息不好,身体过于疲劳,会出现头晕、呼吸不畅的情况。

  那么,当准妈妈出现疲劳过度,精神紧张的时候,建议准妈妈想睡就睡,不要做太多事,尽可能多休息,晚上也早一点睡觉。同时,泰国试管婴儿专家表示准妈妈还可以尝试下面几种减轻疲劳、恢复精力的方法。

  1、找志同道合的其他准妈妈聊天

  聊天是一种排解烦恼、交流体会的好方法,不仅可以释放和减少心中的烦恼,而且也可以通常交流,相互之间获得自己不了解的信息。所以说,聊天是一种有益于准妈妈心理健康的好方法。同时,准妈妈在轻松愉快的聊天中,或者就忘却了身体的不适感。

  2、通过自我按摩缓解疲劳

  准妈妈可以自己按摩缓解身体的疲劳感。在按摩前,先闭目养神几分钟,然后用手指尖轻轻按摩前额、双侧太阳穴和后颈,让身体的疲劳得到一定的缓解效果。

  3、听一些胎教音乐或者轻松的音乐

  在空闲之余,准妈妈可以选择一些优美抒情的音乐或者胎教音乐来听,音乐有放松、缓解准妈妈紧张、紧绷的精神,从而调节准妈妈的情绪。

  4、做一些感兴趣的事情,缓解精神状态

  准妈妈可以根据自己的兴趣,画画、做一些小手工,甚至可以学下插花等;如果准妈妈有一定的能力,也可以为即将出生的宝宝做一些小衣服。这样让自己不要整天绷紧精神,起到放松自我的效果。

  5、在丈夫的陪伴下散散步

  饭后可以在丈夫的陪伴下,到小区、公园或者其他洁净的场所散步,一方面可以锻炼身体、缓解精神和身体的疲劳,另一方面也可以增进两夫妻之间的感情。

  泰国试管婴儿专家提醒各位妈妈在怀孕期间,一切都是以准妈妈和胎儿的健康为首位,准妈妈要学会自我调节、取舍。当准妈妈感觉自己身体吃不消的时候,就要注意多休息为主。推荐阅读:两个月宝宝的视力有何特点


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