秋冬季试管婴儿妈妈应该怎样科学坐月子

日期:2019-10-15 / 人气: 14 / 作者:好孕莱

  俗话说:月子坐得好,女人不易老!生产后坐月子,可以说是女人一生中很重要的时期。如果能把握这42天,许多不健康的体质,都能趁这段黄金期改善。但若是试管婴儿妈妈忽略坐月子的重要性,会很容易让身体留下月子病,体质开始走下坡路。

  那么,秋冬季该如何科学坐月子呢?

  产后试管婴儿妈妈坐月子,要注意以下这些细节,身体恢复好又快。

  1.秋天坐月子

  秋天和春天一样,天气多变,新妈妈除了要注意根据天气添加衣服外,还要防风润燥,多呼吸新鲜空气。

  ①衣着要求

  秋天昼夜温差大,试管婴儿妈妈不管白天还是晚上都要多穿一件衣服,以免受凉感冒,还要保持衣服的清洁干爽。

  ②环境要求

  秋天的居室空气干燥的,可以在房间安装加湿器,加湿空气的同时还可以净化空气,虽然气温还不是很低,但也要注意保持适宜的室内温度,要注意防寒保暖。

  ③饮食调养

  秋天坐月子饮食除了要清淡以外,营养摄入也要均衡。秋季气候干燥,所以滋阴补肺是关键。且不可暴饮暴食,以免加重新妈妈的肠胃负担。

秋冬季试管婴儿妈妈应该怎样科学坐月子

  2.冬季坐月子

  冬天气候寒冷,新妈妈要注意腰部、背部、双脚等部位的保暖,特别是南方的新妈妈,因为家里没有暖气,更要注意保暖。同时,新妈妈居住家中也要保持干净卫生,以免细菌感染。

  ①衣着要求

  在冬天,可根据室内温度选择衣服的厚度,天气寒冷,不宜出门,在家可以穿厚度适中的纯棉质睡衣。

  ②环境要求

  室内的温度应该保持在22C~249C,室内若开暖气,每天都要开窗通风换气,并且保持一定的湿度 。

  ③饮食调养

  新妈妈不要吃凉性食物,食物要趁热吃,如果觉得水果等太凉,可先在温水里泡一会儿再吃。

  在秋冬季,新妈妈适合吃什么月子餐呢?

  1.当归玉竹羊肉汤

  材料:

  当归10g、 玉竹10g、老姜片5片、枸杞6g、羊肉半斤、盐适量。

  煮法:

  ①将羊肉切块后,先汆烫置旁。

  ②先加水,和羊肉共煮到羊肉变软。

  ③放入玉竹、枸杞煮7分钟,再放入当归煮3分钟即可。

  营养价值:羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B1等营养物质,产后妈妈适量吃羊肉对产后恢复很有帮助。另外羊肉还可以催乳,所以产后妈妈生完孩子后可以适量吃一些羊肉。

  2.莲藕排骨汤

  材料:

  莲藕两节、排骨适量、山药100克,姜丝少许、盐适量。

  煮法:

  ①莲藕洗净后,切块备用

  ②先加入清水和莲藕、姜片、排骨煮40分钟

  ③再放入切块的山药,煮20分钟。

  ④撒上香菜即可。

  营养价值:莲藕中含有铁、钙等微量元素,以及植物蛋白、淀粉等营养成分,所以莲藕具有益气补血的作用。产后妈妈常喝莲藕排骨汤能够起到补血益胃的作用。

  3.鲜菇蒸土鸡

  材料:平菇150克,土鸡250克,姜丝5克

  调料:盐适量,料酒适量,

  做法

  ①土鸡装入蒸碗中,加入料酒、姜丝、葱段。

  ②再放入生抽、盐,搅拌均匀,腌渍15分钟至入味。

  ③倒入备好的干淀粉,搅拌均匀。

  ④将洗净的平菇撕碎,铺在鸡肉上。

  ⑤备好电蒸锅,注水烧开, 放入蒸碗,蒸约1小时至鸡肉熟,装在碟子上。

  营养价值:土鸡肉肉质鲜美、营养丰富,是天然的绿色食品,且富含蛋白质,很容易被人体吸收,产后妈妈食用,可增强体力,身体恢复快。

  4.清蒸鲤鱼

  ①将处理干净的鲤鱼装入盘中, 放上姜片,均匀地撒上适最盐。

  ②把加工好的鲤鱼放入烧开的蒸锅。

  ③盖上锅盖,大火蒸8分钟至鲤鱼熟。

  ④揭盖, 把蒸熟的鲤鱼取出,挑去鲤鱼身上的姜片。

  ⑤把葱丝、 红椒丝和姜丝撒在鱼身上。锅中加少许食用油,烧热。

  ⑥把热油浇在葱丝、 姜丝上,激出香味,再由盘底浇入蒸鱼豉油即可。

  营养价值:鲤鱼营养价值很高,有益气健脾,通乳的作用,适合产后妈妈奶水不足。

  试管婴儿专家提醒坐对月子不仅不容易老,还能改善体质,新妈妈们一定要注意细节,吃好,睡好,适当运动一下身体。照顾好自己,才能有好身体照顾家人。推荐阅读:怎样做好婴儿乳牙的保护工作,试管婴儿机构来帮你


0

扫一扫
了解更多
试管婴儿资讯

好孕莱圆梦热线

13138647852
在线咨询专业顾问

免费服务热线:166-2461-4358 Copyright © 2014-2020 粤ICP备17053379号—1 站点地图

cache
Processed in 0.009689 Second.