试管婴儿妈妈孕中期需要怎样合理安排饮食

日期:2019-10-15 / 人气: 13 / 作者:好孕莱

  试管婴儿准妈妈怀孕到了五个月的时候,基础代谢加快,每天所需的营养也比平时多。由于准妈妈的食欲增加,体重会明显上升,皮下脂肪的堆积会使准妈妈胖了很多。如果平时饮食荤素搭配合理,营养一般不会有什么问题。试管婴儿医生提醒,孕期体重增加的范围应控制在10~15千克之内,因此摄取充足营养、又不囤积多余脂肪,控制体重并非仅仅“能吃”的事,而是母子健康平安的保障。

  那么,孕中期需要如何合理安排饮食呢?应该注意这5大营养的摄取。

  1.优质蛋白质

  富含必需氨基酸的蛋白质即是优质蛋白质,如:奶类、蛋类、肉类、鱼虾类、豆制品及果实类,同时孕妈妈要注意动物蛋白与植物蛋白混合食用,增加蛋白质利用吸收率。

  2.糖类(碳水化合物)

  谷类如大类、小米、玉米、薯类和蔬菜水果中,都含有丰富的糖类(碳水化合物)。通常每天可以怀孕前食入量的基础上增加50~100克,一般来说,如果每周体重增加350克左右,就证明摄入合理。

试管婴儿妈妈孕中期需要怎样合理安排饮食

  3.脂肪

  到妊娠24周时,胎儿开始储备脂肪。脂肪是脑磷脂、卵磷脂及DHA等胎儿大脑细胞发育的主要原料,母体摄入充足,对胎儿大脑发育极重要。含脂肪多的食物有:全脂奶、黄油,植物油、谷类等 ,但孕妈妈要注意适量,避免过多摄入引起肥胖。

  4.维生素

  维生素缺乏与胎儿发育迟缓、出生后低体重等相关,孕中期应充分补充。新鲜蔬菜和水果、蛋黄、肝、肉类等食物富含多种维生素。

  5.矿物质

  如钙、铁、锌、碘、硒等。奶和奶制品是很理想的钙质源,含钙丰富万且吸收率高,虾皮、小鱼海带、豆制品等含钙也很高,强化钙食品和钙片也是补钙的有效来源。多吃瘦肉、禽类、鱼类、豆制品,可防止缺铁。

  下面,试管婴儿机构推荐几款适合孕5个月的家常菜,喜欢吃的朋友们,可以试一下哦。

  1.核桃松仁紫米粥

  材料:紫米100克,核桃仁50克,松仁30克,红糖适量。

  做法:

  ①将核桃仁洗净,拍碎,大小同松仁相当。

  ②紫米淘洗干净,浸泡3小时以上。

  ③锅中放入适量水煮沸,放入紫米大火煮沸,再改小火煮30分钟,放入核桃仁、松仁继续小火熬煮至材料软烂,放入红糖煮至溶化即可。

  2.墨鱼排骨汤

  材料:排骨200克,墨鱼干100克,生姜1小块。

  调料:盐少许。

  做法:

  ①排骨洗净剁小块;墨鱼干泡软、去骨,洗净切块;生姜洗净拍松。

  ②锅内放入适量水煮沸后放入排骨块、墨鱼块,用中火煮至断生,捞出备用。

  ③在砂锅内投入排骨块、墨鱼块、生姜,注入清水,用小火煲2小时,加盐调味即可。

  3.特色香炒双菌

  材料:猪五花肉100克,海鲜菇、蘑菇各100克,青椒、红椒各50克,姜丝10克。

  调料:盐、生抽、蚝油各适量。

  做法:

  ①猪五花肉切片,用生抽腌制20分钟;海鲜菇洗净;蘑菇洗净,切片;青椒、红椒洗净,切丝。

  ②锅中油烧热,放入腌好的猪五花肉片炒至变色,盛出备用。

  ③锅中留底油,爆香姜丝,放入海鲜菇、蘑菇片翻炒,放入少许蚝油,淋少许水,翻炒均匀,再放入炒好的猪五花肉片翻炒,最后放入盐和青椒丝、红椒丝,翻炒片刻即可。

  试管婴儿机构温馨提示:科学的饮食可以在保证营养的情况下让准妈妈体重正常增长。当然,这也需要一些饮食调理的方法来控制准妈妈的“ 馋嘴”。推荐阅读:看一下试管婴儿湿疹的症状与饮食安全


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