导致宝宝产生睡眠问题常见情绪因素有哪些

日期:2019-10-14 / 人气: 16 / 作者:好孕莱

  所有的睡眠障碍原因分析中,情绪却是最容易被父母忽略的。当宝宝出现了睡眠问题时,父母往往最先排查的是孩子的饥饱冷暖及生理原因,而很多父母特别是一些老人,总是很难意识到宝宝情绪的重要性,甚至有些家长认为小婴儿并没有什么情绪。

  其实和我们成年人一样,婴儿的情感世界是由大脑中很小的一部分脑边缘系统控制的,称为“情感脑”。科学家针对一个2天大的婴儿和3天大的婴儿做过一个实验,让他们服用少量加了醋的水或加了糖的水,发现婴儿的脸部表情明显会表现出厌恶或者高兴。这说明,婴儿从出生时就伴随着情绪、情感的发育

  那么会导致宝宝产生睡眠问题的常见情绪因素有哪些呢?

  作者:王梅

  分离焦虑

  依恋理论(attachment theory)的提出者英国发展心理学家John Bowlby指出,分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应,又称离别焦虑。

  分离焦虑通常会发生在6个月—18月之间,尤其是妈妈产假结束开始上班时以及孩子入园时期最为严重。

  对小月龄宝宝来说,他们没有客体永久性的概念,当看不到妈妈时他会以为妈妈消失了,见不到了,这会让他们感到恐慌和急躁。

  对于稍大一些的宝宝,环境的变化、和照料人的分离会让他们焦虑,因为孩子总是会对完全没有预料的变化感到未知的恐惧,需要一定的适应期和心理准备。

导致宝宝产生睡眠问题常见情绪因素有哪些

  分离焦虑对宝宝睡眠的影响是非常明显的,入睡困难、周期醒、半夜醒来“查岗”、早醒,让父母筋疲力尽。 应对方法:

  对于小月龄宝宝来说解决分离焦虑的方法就是帮助他们建立客体永久性的概念,和宝宝做一些最简单的躲猫猫的游戏,让他明白即使是看不到妈妈,妈妈也是存在的,并不会消失。

  对于稍大一些的宝宝,建议父母在发生变动前至少一周就要开始和宝宝沟通,告诉宝宝即将发生的变化,并循序渐进地帮助宝宝适应这个过程。可以上班或宝宝入园前半个月就要适当地和宝宝制造一些刻意的分离,大方和宝宝告别,约定回来时间,回来时记得拥抱宝宝,建立一些仪式感来消除宝宝的焦虑。

  另外,平常父母也要有意培养宝宝的独立性,让宝宝减少对父母的依赖,也可缓解分离焦虑。

  新成员的加入

  当家里有新成员的加入时,孩子会发现父母对自己的关注被新成员夺走了,那么新成员在他眼中就是一个“入侵者”,他会进入防御状态,会突然特别黏着妈妈,甚至之前明明可以独自入睡的宝宝现在一定要妈妈陪着才能睡,总是想尽办法宣示自己的主权,半夜还会醒来“查岗”;一些大一些的儿童也会容易担心“妈妈生了弟弟是不是不要我了”,会变得敏感易怒,影响学习以及睡眠,甚至会做噩梦。

  应对方法

  当家里要有新生命的到来时,父母应该要让孩子参与到迎接新生命的过程中。从一开始就告诉宝宝:“妈妈肚子里有一个小宝宝,会是你的弟弟或妹妹,他会非常爱你,你也会很喜欢他。”

  可以借助一些绘本、故事书、动画片的方式让孩子有一个“弟弟妹妹”的概念,也要时不时地和孩子分享宝宝的动态,比如B超图、宝宝会动了。

  在小宝宝出来之后,及时和大孩子分享喜悦,分配一些简单的劳动让大孩子参与到照顾弟弟妹妹的过程中,让他感受到自己在家里的存在感和重要性,孩子对新生命便会更容易接受。

  尽量不要在新成员刚到来的敏感时期做出一些影响大孩子的决定,比如让大孩子从父母卧室分离出去。

  当然,新生命到来之际也是妈妈身心最遭受挑战的时候,也不要过于苛责自己,也要让队友参与到家庭工作中来。

  怕黑

  很多儿童在到了某个年龄阶段会突然开始怕黑,害怕一个人独处一室,这种恐惧感会上他无法自己入睡,不断地请求父母陪伴。其实,怕黑的表面背后,可能隐藏着一些父母容易忽视的原因。

  比如,上了幼儿园的孩子因为白天要离开家长一整天,所以不想在夜里也要和家长分开;

  比如白天在学校可能遇到了一些学习上或者同学关系上的压力,在黑夜的安静之下这种焦虑情绪会被放大,从而让他无法平静下来;

  一些五六岁的儿童看到一些暴力电影时会容易将这些电影情节当作真人真事,在夜间独处时会不断回想这些情节而感到不安,表现出怕黑的症状;

  另外,还有一种原因是孩子并不是真的害怕,而是在寻找借口不想睡觉,想多玩一会儿。 应对方法

  父母要弄清楚孩子为什么不愿意独自等在房间,通过孩子的神情表现来判断孩子是否真的是恐惧,还是只是希望得到父母的安抚和陪伴。

  在晚上和孩子交流白天所经历的活动,鼓励孩子大胆表达自己的想法,通过一些游戏的方式了解孩子的内心,及时发现孩子的心理压力,了解孩子恐惧背后的原因,帮助孩子疏导压力。

  平常下班后要注重与孩子间的高质量互动,与孩子多聊天,交流心情,让孩子感受到父母的重视,当发现孩子情绪低落时,父母要学会用合适的方法引导与沟通,与孩子建立信任与亲密感。

  如果孩子着实是单纯的怕黑,家长可试着陪孩子玩一些黑夜中的游戏来帮助孩子缓解恐惧。

  如果父母非常确定孩子并不是真的害怕,而只是贪玩,那么就要严格按照作息规律,跟孩子道晚安后让他自己入睡,并且不要反复回到房间查看,帮助孩子建立规则。

  对一些事物的恐惧

  在2岁到4岁之间的孩子容易对很多事物产生恐惧的情绪,比如穿着黑色大衣的男人、大型动物、没有毛的动物、打雷等。

  这是孩子某个阶段中的正常发育过程,但这些恐惧情绪会很容易影响到孩子的睡眠。有些孩子不敢独自入睡,不敢关灯,总会试图从小床上爬起来寻找父母,好不容易睡着后却总是夜醒。

  另外,当宝宝白天经历一些让他感到害怕或者不开心的事情时,比如成年人一些惊吓的玩笑、被小伙伴抢走最心爱的玩具等,在夜间睡眠中大脑会对白天接受的信息进行整理,也同样会导致宝宝夜醒、做噩梦。

  应对方法

  首先要和宝宝进行交流,了解宝宝在害怕什么。可以借助一些宝宝喜欢的安抚物,比如毛绒玩具、铃铛等,也可给宝宝讲一些绘本或故事来缓解。

  也可以举行一些“打怪物”的小仪式。同时也要告诉宝宝在他恐惧的时候父母会第一时间赶来他身边,这样会让他感到安心。

  孩子对一些事情有着本能的恐惧,父母不要强迫孩子接受,也不要因此就给孩子扣上“胆小鬼”的帽子,要尊重孩子的感受,并合理引导,静待花开。

  以“勇敢”的名义强迫孩子只会加深他的恐惧,并且亲子间的信任与亲密也会遭到破坏。

  父母吵架

  有研究表明,0-3岁的婴儿对听觉的感受有抚慰、警觉、痛苦。婴儿如听到父母激烈的争吵,他的感觉是痛苦,身体会变得僵硬,收缩神经,封闭起来自我保护;

  3-7岁的孩子如果经常看见父母吵架,会产生紧张与恐惧,因为这个时期的孩子认知水平有限,不能理解父母为什么会像仇人一样互相攻击,更无法辨别谁是谁非。

  有的孩子还会认为是自己做的不好,所以父母才会吵架,强烈的愧疚心理之下,孩子的自信心、安全感都会严重受挫。

  很多父母总是低估孩子对父母情绪感知的敏锐度,忽略了情绪管理对孩子的影响。

  值得引起注意的是,孩子在遭受压力与焦虑时,有时候会表现得异常平静——这是一种本能的心理防御机制,父母就会更加以为孩子并不会被自己的情绪影响。

  而这有可能恰恰正是孩子夜醒、做噩梦的真正原因,而且很多孩子迫于家庭气氛的紧张在夜醒时不敢求助父母,独自消化,更易产生睡眠不足的问题,从而导致记忆力下降、学习障碍等问题。

  应对方法

  夫妻之间遇事要平和沟通,在情绪难以平静时尽量避开孩子。

  实在没忍住发生争吵时要就事论事,避免人格攻击、辱骂甚至动手,事后及时当着孩子的面进行沟通和解,让孩子意识到“争吵并不是多么可怕的事情,父母并不会离开我,父母产生争吵暂时的”。

  而最根本的方法是父母要加强自我情绪管理,这也会影响到孩子将来的情绪管理能力。有大量数据显示,在长期气氛紧张的家庭中成长的孩子更容易产生心理、性格上的缺陷。相关阅读:帮助宝宝健康成长的6种辅食


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